mięsnie brzucha

ogólnie tak jak pisałam już wcześniej, 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską i ABS, zostawić te ćwiczenia, czy zmienić? co dodać jeszcze, by wyrzeźbić mięśnie brzucha? co do siłowni to tak, mam dostęp :)

szczerze to nie mam pojecia miesnie brzucha raczej nie. moze kolka ? chodz nie powinna tak intensywnie bolec. chorujesz na cos ? przeniose do zdrowia w sumie Zmieniony przez - everr w dniu 2007-04-19 16:09:17

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

Ten trening jest dla osob ktore już ćwiczyły swoj brzuch przez pewien okres czasu i mają dość wzmocnione mięśnie brzucha. Nie jest to trening dla osob które dopiero zaczynają.

Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.

Plecy ok,kaptury ok natomiast brzuch gorzej niż mierny zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha,masa ok pora na rzeźbę!A jak nogi????

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: brak info, nie mam centymetra akurat -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok po czym 2 letnia przerwa na sporty walki i powrot teraz od 2 miesiecy 6. DIETA: jest i jest trzymana w 90 % -białko: 3g beda z odzywka bialkowa -węglowodany: nie liczylem, ale wegli jest [...]

http://img.pl/525bd97f9c97d/ czy taki brzuch mozna rzeżbic juz? kaloryferek z niego do wakacji kolejnych musi być. Ułóżcie mi nowy plan jesli na brzuch ten jest zły. I czy dołożyć jakies aeroby na miesnie brzucha też??/

zauważyłem że tak naprwdę to tłuszcz na brzuchu ostro mi ten brzuch powiększał. ostatnio ostro trenowałem na kondycję, b. dużo aerobów , schudłem 5kg w miesiąc a obwód w pasie zmalał o 9cm. teraz stojąc bokiem widzę w lustrze że brzuch jest PRAWIE płaski. dorzuciłem też więcej ćwiczeń na mieśnie brzucha. jednak jak się najem a potrafię wmłucić [...]

A jeszcze jedno:) czy podczas tych podstawowych ćwiczeń urosną mi również mięśnie brzucha ? gdyż moim marzeniem jest posiadanie kaloryferka za rok xd

Ale mięśnie brzucha podczas tych ćwiczeń również urosną ? I jak myślisz, lecieć przez cały rok na tamtych ćwiczeniach czy jednak po zbudowaniu podstaw ułożyć dokładny plan.

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

napisałby ktoś, jak ćwiczyć brzuch na siłę??--- chce miec silne mięśnie brzucha proszę o doradzenia. z góry dzięki.

Może inaczej, wstaw zdjęcie wtedy będzie da rade ocenić czy serio jest z czego. Ja też mam 16 lat i w tym wieku można już spokojnie ułożyć sobie dietę,trening i poważnie myśleć nad budowaniem sylwetki. Mięśnie brzucha wcale nie są atrakcyjne gdy reszta ciała jest wychudzona :)

jesli masz dobre miesnie brzucha nie rob a6w a jak nie to rob z rana na czczo jak powiada elwisio

[...] na ławeczce,co do klaty dalej to raczej za bardzo nie poszalejesz z tym sprzętem ale dowalić możesz pompki oczywiście i brzuszki,które możesz robić co dziennie bo tylko mięsnie brzucha są najszybciej regenerowane. wtorek bicka i triceps sztangielkami możesz praktycznie sporo wykonać. Staraj się łączyć w jeden dzień biceps i triceps. Za [...]

Było wiele tematów o tym Asymetria w mięśniach rzecz powszechna i naturalna , a mięśnie brzucha chyba sa najczęściej niesymetryczne wieć się nie przejmuj pozdro

sa 2 teorie kolego- i wielu sie o nie spiera 1-robic a6w przez 42 dni bez przerwy-tak jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw [...]

Czyli po tych ćwiczeniach które napisałem + białko 3x dziennie efektów nie zobaczę :/ ? oczekuje spalenia tej małej warstwy tłuszczu, oraz podbudować mięśnie brzucha ( lekki 4 pak jest ) / łapy. Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 20:57:14

Tak może zostać cały plan bo teraz jest dobry i masz dobre ćwiczenie wybrane. Oczywiście to unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale jeśli dobrze Ci się trenuje w push wraz z wyciskaniem to może zostać. Oczywiście tutaj technika jest też bardzo ważna w ćwiczeniach bo to jakby nie patrzeć priorytet więc przyłóż się do tego jak możesz najlepiej. [...]